Cómo reacciona tu cuerpo cuando te enojas

La ira es una emoción saludable, y que tendemos a sentir, en un grado u otro, a diario. A veces es solo un destello rápido, como cuando alguien te interrumpe en el tráfico. Y otras veces puede convertirse en un festival de ira en toda regla, donde apenas te reconoces.

De cualquier manera, al igual que otras emociones fuertes, como la tristeza o la alegría, la ira puede hacer algunas cosas extrañas en tu cuerpo y a continuación, te explicamos las reacciones que tienes cuando te enojas:

Tus “campanas de advertencia” se apagan

Nuevamente, la ira no es inherentemente una cosa mala; es solo una “señal de advertencia” del cuerpo de que algo está mal.

La ira a menudo es responsable de hacernos saber cuándo se han cruzado nuestros límites, cuándo están en riesgo nuestros valores o cuándo no somos fieles a nosotros mismos.

Esa es una gran razón por la cual es una emoción saludable tener, así como una a la que debes prestarle atención.

Opciones como uso de valeriana te ayudarán a calmarte y pensar antes de actuar. ¡En serio!

Tus “Campanas de advertencia” se apagan

¿Alguna vez has estado tan enojado que perdiste el contacto contigo mismo por un minuto?

La ira es una emoción altamente fisiológica. Hay tantos cambios que suceden cuando estamos enojados que literalmente nos convertimos en una persona diferente, aunque solo sea temporalmente, si estamos lo suficientemente enojados.

La adrenalina se precipita por nuestro cuerpo y nos hace sentir fuertes y listos para actuar. Pasamos mucho de ‘normal’ a un estado ‘Increíble Hulk’ “.

Tu presión arterial aumenta

Mujer enojada

Como parte de este estado fisiológico alterado, tu ritmo cardíaco aumentará y tu sangre comenzará a bombear a la cabeza, lo que explica por qué algunas personas se enrojecen en la cara.

La respiración también puede volverse superficial a medida que ingresa una respuesta de “lucha o huida”.

Tus reflejos y músculos centrales se involucran

Como existe la parte de “pelea” de la respuesta de lucha o huida, su cuerpo se pondrá en marcha, preparándose para defenderse de los enemigos. “Nos posicionamos reflexivamente para la ‘batalla’ apretando los puños, las mandíbulas, apretando el abdomen y el núcleo”, dice Klapow.

Te vuelves hiper-enfocado

Una vez más, la ira está estrechamente relacionada con la conocida respuesta de lucha o huida, que a menudo asociamos con estrés o miedo.

La ira funciona de la misma manera, nuestro cuerpo se está preparando para pelear.

Como resultado, nuestra capacidad de procesar información compleja disminuye, lo que resulta en una especie de estado de fuga.

Vemos el mundo a través de un filtro de ira y podríamos tener dificultades para comprender, escuchar o interpretar a otras personas. Nos convertimos en un solo enfoque y un solo propósito.

Tu digestión se ralentiza

Cuando te enojas el cuerpo decide que simplemente no es el momento de la digestión y, por lo tanto, ralentiza el proceso.

Todos estos cambios son el resultado de tu sistema de lucha o huida y pueden dañar tu estómago.

Puedes olvidarte de las cosas

El enojo provoca la liberación de un torrente de hormonas en el cerebro, incluido el cortisol. Eso está bien a corto plazo, pero si estás enojado todos los días, puede comenzar a afectar tu cerebro.

El cortisol elevado mata las neuronas en el hipocampo, que es donde creamos recuerdos. Esto interrumpe la creación de nuevos recuerdos y suprime la actividad en el hipocampo, lo que debilita la memoria a corto plazo.

También evita que formes nuevos recuerdos correctamente. Es por eso que las situaciones altamente estresantes son más difíciles de recordar.

Puedes enfermarte

Cuando te enojas fuertemente o de forma frecuente también puedes desgastarte físicamente. Afecta tu sistema inmunológico, cuanto más estresado y enojado estés, más probabilidades tendrás de enfermarte.

Si crees que estás lidiando con un problema de ira, definitivamente chatea con un terapeuta. Él o ella puede ayudarte a descubrir cómo manejar mejor tus emociones, para que puedas preservar tu salud y manejar tus acciones cuando te enojas.